レコーディングダイエットの方法：レコーディングダイエット方法で短期間に痩せよう！

レコーディングダイエットの方法

仮にあなたの１日の摂取カロリーを１５００キロカロリーとします。

１週間、食べた物や飲んだ物をすべて書き込みます
おやつやお酒も全て書き入れ、１日の摂取カロリーを計算します。
ダイエットスタート！朝ごはんをしっかりと食べてください。
昼はコンビニで分かりやすく５００キロカロリーの食材を選んで買ってください。これにより食べ物のカロリーが理解できるようになります。
この１週間はケーキやおせんべいなど間食は止めるようにしましょう。さらに、コーヒーや紅茶には砂糖やミルクは入れず、ストレートでガマン。
晩御飯は夜の７～８時までに済ませ、カロリーが多めかなと思ったら少しでもいいので歩きましょう！
毎日体重計に乗り、計った重さをカレンダーに書いてください。これはとても重要です！！
これでうまく行ったら次の週も続けて実行します。頑張れ～～～。
自分でカロリーの低くて満腹感のある食材を探します。この２週間である程度分かると思います。
一般的には豆腐、納豆、のり、海藻、イカ、タコ、そば、みかん、無糖ヨーグルト、卵の白身、マロニー、こんにゃく、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、カリフラワーなどが知られていますね。
毎日少しずつ、必ず歩くなど運動をしましょう。

これで完璧です。挑戦してみてください。