レコーディングダイエットの食事について
朝ごはん
朝ごはんは必ず食べる必要があります。
なぜなら、空腹で昼にカロリーの高いものを食べると吸収しやすく太ってしまうのです。
朝、ご飯と漬物、納豆とのりをお腹一杯食べてもせいぜい４～５００キロカロリーです。
これで脳にも血のめぐりとともに等質も行きわたり仕事も家事もバリバリこなせる訳です。
更に食べた後、歩いたり、電車に乗ったり、掃除をしたりしますから、消化され吸収しにくくなります。
昼ごはん
昼はコンビニの食事が今は美味しく楽しめます。
何故なら今のコンビニのお弁当や食材にはすべてカロリー表示がしてあります。
例えば５００キロカロリーで選ぶと、おにぎり２個とゆで卵、サラダのドレッシングはノンオイルなどと決まってきますね。
くれぐれも揚げ物が多く入っている幕の内弁当は食べないでくださいね！
一食で８００キロカロリー以上ということはお忘れなく。
夜ごはん
夜ご飯は理想から言えば７～８時までには食べることがオススメです。
私の経験からも９時以降に焼肉やお寿司、揚げ物などを食べた続けたときが一番体重が増えていました。
つまり、吸収していた事が分かりますね。
なるべく早い時間に食べて３０分くらい歩けば完璧ですよ！
そうすれば７００～８００キロカロリーの食事をしたとしても２０％ほど落とせますから、太ることはありません。
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